05 de 01 de 2010

Tips para un vientre plano

Suele pasarnos -no a todas- que termina el invierno y comienza la publicidad de los gimnasios, los avisos con mujeres de cuerpos esbeltos y empiezas a mirarte y te invade un sentimiento horrible. Desde ahí juras a los cuatro vientos que no comerás más, que el lunes partirás con una dieta y que irás inmediatamente a inscribirte al gym para estrenar un bikini nuevo para el verano, que por supuesto lucirás en tu impactante figura, que dejará a todos con la boca abierta. Pero nada de esto te resultó, ya es enero y sigues cayendo en las mismas tentaciones de siempre y tu cuerpo luce igual que hace unos meses. Ahí parte una frenética búsqueda por lograr en una semana lo que no hiciste en mucho tiempo, pero bueno, no te desesperes, la solución no es tan difícil como crees, sólo hay que controlar lo que comes y ser constante con los ejercicios que aquí te recomendamos. Primero reemplaza los dulces por frutas y en vez de los típicos picoteos de maní o papas fritas, corta palitos de apio, zanahoria y brocoli. Al comer, hazlo siempre en el mismo horario, para que tu metabolismo se acostumbre y no generes un desorden, pero no olvides masticar muy bien y pausadamente, así tu cerebro asimilará lo que estás ingiriendo y sabrás cuándo estás satisfecha. Evita comer de noche porque cuando tu cuerpo está descansando, no quemas la cantidad de calorías necesarias para eliminar esa bomba que acabas de comer. Elimina sí o sí las bebidas gaseosas y comienza a tomar mucha agua. Por último, la recomendación de los expertos es de 30 minutos de ejercicios diario y como el objetivo es lograr en tiempo récord un vientre plano, es necesario que te pongas a trabajar de inmediato. Crea una rutina de abdominales, por ejemplo para eliminar los indeseables rollitos de los costados, puedes recostarte del lado derecho y hacer dos series de 25 abdominales cada una, luego haces lo mismo en el otro sentido y terminas con 50 abdominales de la forma tradicional. No serás una barbie, pero sin duda esto te ayudará, recuerda que debes ser constante.

20 comentarios

Camila, Beth

23 de enero de 2014

Comer entre comidas no es malo, de hecho aumenta el metabolismo de la persona. Ahora con "comer entre comidas" me refiero claro preferentemente frutas y en poca cantidad. Espero les sirva. :D

Mafer

21 de enero de 2014

Ser perseverante es un duda lo mejor para conseguir ese abdomen plano, creo que además de estos ejercicios es bueno cambiar un poco nuestra alimentación, les comparto otros ejercicios que encontré http://www.1001consejos.com/ejercicios-para-vientre-plano/ y al igual que estos también me gustaron mucho porque se pueden hacer sin salir de casa.

Lola

24 de julio de 2012

Bobas todas sean felices con su cuerpo ya sean gordas flacas obesas anorexias equis cualquier cosa muñecas... Si les gusta comer COMAN Pan arroz lo que Sea

Paola

15 de agosto de 2011

Hola. soy gordita... una vez tome una pastillas magicas qu hicieron que quede muy flak pero luego de dos años recupere la grasa que habia perdido en 15 dias con esas pastillas.... y ahora quiero bajar de peso y ser flak como muchas personas, hago dieta, deje el pan el arroz los dulces las gaceosas.. y llevo casi un mes y no veo resultados.... solo quiero desaparecer mi barriga..

Lidix

19 de julio de 2011

Hola! Madre mia que de cosas hay sobre perder grasa, me parece muy interesante este artículo, personalmente a mi me vino muy bien una que encontre aqui http://dietasquemargrasa.com que es una dieta de isabel rios y yo he conseguido perder bastante sin muhco esfuerzo pero constante.

tacha

23 de febrero de 2010

jajaj sii claro ai q ser bulimica y ya

harqi

12 de enero de 2010

les dejo un link de interes: http://buscaterapias.cl/caminar-para-adelgazar/ saludos!!!

Daniela

12 de enero de 2010

yo estoy de acuerdo con aleja..para las que somos delgadas esta bien hacer abdominales ,pero si tienes guatita primero tienes q eliminar la grasa...y lo otro es que he escuchado varias veces a nutricionistas decir que las masas en las mujeres se va directamente a la parte del abdomen..por eso no es un mito que el pan te hace crecer la panza...asi que desde harto tiempo que solo como pan pita integral..aunque las pastas no las puedo dejar...yo creo que cada uno tiene que hacer su esfuerzo, y depende del cuerpo q uno tenog tb, saludos!

aleja

08 de enero de 2010

http://www.dietas.com/articulos/como-quemar-la-grasa-abdominal.asp es mi respaldo aki encontre algooooo Realice una actividad aeróbica de intensidad liviana durante 40 minutos o más. Lo ideal es entrenar en la mañana ya que el estómago se encuentra vacío y esto hace que la combustión de grasas se acelere. - Aunque no lo crea los ejercicios abdominales para bajar grasa se consideran un mito, pero una vez haya bajado de peso y eliminado grasa abdominal, los resultados de este tipo de ejercicios serán notorios. Finalmente tenga presente que lo que rápido se va, rápido regresa, así que sea paciente, perseverante, y verá como mejorará no sólo su apariencia física, sino también su salud

aleja

08 de enero de 2010

martina y varias mas en ningun momento DIJE DEJEN DE COMER PARA Q SE VUELVAN ANOREXICA Y BULIMICA!!!!!!! VA CONTRA MIS ESTUDIOS, Q ESTAN TOTALEMENTE LIGANDOS AL AREA DE SALUD¬¬ YO DIJE HACIENDO ABDOMINALES LO UNICO Q LOGRAS ES TENER UNOS MUSCULOS TRABAJADOS LO CUAL CRECEN!!! LO SE POR EXPERIENCIA¬¬ Y LO UNICO Q AHI Q HACER ES KEMAR CALORIAS Y COMO EL CUERPO ES INTELIGENTE VA A KEMAR DONDE MAS AHI, OSEA EN EL ABDOMEN EN LAS MUJERES, YA Q ESTAS SE VUEVEN LOCAS CON LOS ABDOMINALES Y HACEN MIL MILLONES ES COSA DE VER A LAS DEMAS CHICAS Y ¿? Y HACEN MILES¬¬ Y NO ES NECESARIO TOMAR COSAS PARA Q LOS MUSC. CREZCAN¬¬ Y CUANOD HACENS AJERCICIO CONSTANTEMEN KEMAS GRASAS HASTA CUADNO DUERMES¬¬ ( YO SOY FLACA POR DESGRACIA Y CUANDO ESTUVE PARTICIPANDO EN LAS CHEERLEADER, ME OBLIGABAN A HACER ABDOMINALES Y MI ADDOMEN SE PUSO DURISIMO Y MAS``RELLENITO´´ COMO MIS MUSC. CRECIERON POR Q ESTABAN TRABAJADOS¬¬ AUMENTO SU PERIMETRO PEOR NO HABIA GRASA Y YO NO KERIA ESO POR Q CON MI GRASA ME VEIA MAS FLACA Q CON EL ABDOMEN TRABAJADO PERO CADA UAN CON SUS COSAS) A MI ME FUNCIONA ASI, NO ES NECESARIO LOS ABDOMINALES PARA TENER UN ABDOMEN PLANO POR Q AHI Q SUDARRRRRRRRRRRRRRRR!!!! Y HACIENDO ABDOMINALES NADIE SUDA

cris

06 de enero de 2010

si es verdad que primero hay que partir con una dieta saludable y equilibrada, complementarlo con los ejercicios, pero por sobre todo la alimentación es lo primordial... yo comencé haciendo dieta y una vez que bajé unos kilitos, me puse a hacer ejercicios y estoy como para lucirme en la playa... la dieta se llama kalibrate y lo bueno es que puedes comer de todo, es saludable y te hace bajar... les dejo el Facebook por si les interesa... cariños!! http://alturl.com/w7z4

kubanita

06 de enero de 2010

aleja no deja de tener razon... haciendo abdominales solo fortaleces los musculos, los abdominales se podran mas duros y tonificados pero... debajo de ese "colchoncito" de grasa que tenemos asi que casi no se notara. Lo que se debe hacer es lo que todos dicen, un cambio de vida: alimentacion saludable para evitar ingestas de grasas en exceso, que son las que se acumulan en la wataa, Ejercicio aerobico como trotar, bailar, eliptika, saltar la cuerda, etc. yy junto con eso los abdominales, para que una vez que quememos la grasa nuestros abdominales tonificados se puedan ver :)

pam

06 de enero de 2010

jajaj aleja que gracioso, los abdominales si endurecen los musculos pero para agrandarte tendrias que hacer mil millones y usar esteroides, SUDAR SOLO ELIMINA LIQUIDO no hace adelgazar lo mejor es un ejercicio aerobico o ejercicios de cardio (bici, eliptica, trotar etc) para quemar calorias y hacer abdominales ademas de otros ejerccios de fuerza para no soltarse, besos

katita

06 de enero de 2010

La mejor forma de mantener un vientre plano es, bajar el consumo de pan y masas en estas fechas tomar mucha agua, llevar una vida sana , comer solo a las horas, y hacer harto ejercicio, no creo que tengamos que llegar a hacer algo tan estricto, el secreto esta en no ser golosa y comer toda la comida que nos ponen por delante, nosotras como mujeres vivimos con ansiedad, ya sea antes del periodo o despues de este, en fin solo tenemos que saber controlar esa ansiedad y hacer lo que anteriormente habia escrito, saludos a todas y que tengan un feliz año.

martina

06 de enero de 2010

aleja eres mentirosa! , acaso quieres que nos volvamos bulimicas y anorexicas? , lo importante es comer equilibradamente y hacer nuestro abdominales para bajar nuestra panzita

aleja

06 de enero de 2010

MENTIRA!!!! solamente para lograr un abdomen plano necesitas quemar las deliciosas calorias haciendote sudar solamente¬¬ ya q los ABDOMINALES Q HACEN SON PARA FORTALECER LOS MUSCULOS Y SE VAN A PONER COMO LOS MUSCULOS TRABAJADOS! OSEA MAS GRANDES!!!!!!!!!!!!!!!!!! SOLO AHI Q KEMAR CALORIAS Y TODO BIEN Y FELICES

Ale

06 de enero de 2010

Qué buenos datos!!!! Gracias...

Fiorella

05 de enero de 2010

Me gustó mucho el artículo por el hecho de dar un consejo terrenal y es muy importante como se menciona ser constante. Muy bueno (Y), espero que sigan escribiendo mas ideas útiles y que sean alcanzables. :D Saludos Muchas gracias

Javiera

05 de enero de 2010

Interesante artículo, muy útil y diferente a los demás que he leído. Espero la revista siga con ideas tan espontáneas y con esta manera tan diferente de redactar. Gracias

Patricia Gutiérrez T.

05 de enero de 2010

Me gustó el artículo y la forma desenfadada de aconsejarte como bajar los kilitos de más que uno acumula en el vientre.Felicitaciones buen consejo y práctico

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